为帮助学子疏导期末备考焦虑情绪，掌握科学压力调节方法，从容应对期末考试，心理学院开展期末考前压力应对专题团体辅导活动，本次活动由许娜老师全程带领主持，进行本次沉浸式心理团辅。
活动伊始，许娜老师以气球解压小游戏开启暖场环节。老师为每位同学分发气球，引导同学们依照自身当下心理状态吹气，气球充盈鼓起的程度，直观对应个压力值。
同学们可随心选择即时踩爆气球释放负面情绪，或是将气球留存手边，沉淀梳理自身压力感受，快速卸下拘谨，融入活动氛围.
暖场结束后，老师布置压力自测环节。全体同学移步起身，围绕座椅围成环形，于环形场地两端分别摆放分值纸板，一端代表压力分值10分（压力最大值），一端代表1分（压力最小值）。本次自测从三大维度分层开展，同学们结合真实状态自主站位分组：第一维度为当下主观压力程度，第二维度为压力对饮食、睡眠等日常起居的影响程度，第三维度为个人现有压力自主应对能力水平。
站位结束后，同学们主动敞开心扉交流，部分同学坦言期末课业复习、考试考核带来极强心理负担，也有同学表示备考心态平稳，暂无明显压力。
为深挖情绪内核、实现互助疗愈，许娜老师将全体同学划分为三组，开展小组深度交流。
各组同学轮流发言，坦诚分享现阶段内心最焦虑的问题，同时交流个人常态化情绪疏导方式。
交流中，多数同学坦言期末课业带来的心理压力尤为突出，同时全员互通解压技巧，整理出适配学生群体的舒缓方式，包括聆听轻音乐、户外散步、体育运动、倾诉沟通等低成本高效解压方法，组员之间彼此共情、互相鼓励。
活动尾声，全体同学重新围成大圆，复盘整场活动感悟，交流身心变化以及自己的收获。
随后同学们重返分值纸板处，二次自测当下压力等级，对比活动前后心理状态。不少同学表示，经过互动体验、同伴倾诉、专业引导后，内心紧绷感大幅消减，备考焦虑得到有效舒缓。活动最后，许娜老师带领同学们开展赋能仪式，每位同学设计专属解压励志动作，以独属于自己的肢体姿态，坚定直面考试压力、接纳自我情绪、从容迎战期末的内心决心。
本次团体辅导以体验式、互动式活动为载体，帮助学生具象化感知压力、正视压力，积累实用情绪调节方法，进一步筑牢学生心理健康防线，助力学子以平和、积极、稳定的心态奔赴期末考试。
